こんにちは、ぼたんです。
今日は、
「習慣づけるって意外と簡単だよ」
という話をします。
習慣というと、
誰しもが当たり前のように習慣化している
三食の食事、歯磨き、睡眠
とかってありますけど、
「自分がレベルアップするための習慣」
が大事なのに、
習慣化できない人が多いよなって思っていて、
例えば、
「マッスルになってモテたい」人は
「筋トレ」を習慣化する必要があるし、
「アメリカ人の彼女が欲しい」人は
「英会話教材を聴き流す」習慣が必要だし、
「痩せてあいつを見返したい」人は
「有酸素運動」を習慣化する必要がある。
でも、
「自分がレベルアップするための習慣」って、
なかなか続きづらいんですよねー。
痩せたいけど、痩せられない…
覚えたいけど、覚えられない…
続けたいけど、続けられない…
結論を言うと、
習慣化ができない人は、
「本気が足りない」だけなんですね。
本気じゃないから、続かないんです。
「正論を言うな！」
「そんなの自分が1番分かってる！」
って思ったと思うんですが、
いやー、本当に、
人間って本気出したら続くんですね。
びっくりするくらい。
それで、
私は朝5時に起きるって習慣を
もう半年以上続けています。
もはや、アラームとかかけてないです。
身体が5時を覚えていて、自然と目が覚めます。
誤差が生じても、
5時10分とか、15分とかです。
たまに、4時50分とかはあります。
半年前はまだ子どもの授乳があったので、
なかなか毎朝5時、とはいきませんでしたが、
夜間授乳を終えてからは、
いくら子どもに夜泣きをされようが、
隣で1時間ぐずぐずされようが、
5時に目覚めます。
そもそもなぜ私が
毎朝5時に起きているかというと、
勉強したいからなんですね。
ビジネスの勉強があまりに楽しすぎて、
それが起きれるきっかけになってるんですね。
この、
「楽しいから」が超重要で。
いくら寝坊で遅刻しまくる
怠惰な女子高生でも、
ずっと前から計画してた
念願の初ディズニーに行く日なら、
3時だって4時にだって起きて、
メイクを始められるんです。
あるあるですよね。
私の場合は、
日中1歳の子どもと過ごすので
なかなかまとまった時間が取りづらいんですね。
だから、
子どもが寝ている時間がチャンスなんです。
まとまった時間を確保するために、
朝5時という時間を選んで、
勉強をしまくっているんです。
別に、
時間が作れるなら昼でも、夜でも
いつでもいいんです。
ただ私の場合は、
朝がチャンスだから、朝を選んでいる。
なので、
今日は「早起きは素晴らしいよ」
と言う話ではなく、
「本気になれば習慣化できるよ」
という話をしています。
ちなみにですが、
早起きのメリットは超すごいです。
三文の徳って言うだけあります。
まず、1日がかなり長くなります。
朝に勉強して、
家事（朝食、掃除、洗濯）を終わらせても、
「まだ8時かー」って感じです。
主婦って、
名もなき家事が多くて多くて、
それがなくなることはないんですが、
なるべく朝のうちにやってしまうと、
夜に向かって安心感が異常です。
なんなら、
夕飯で使う野菜を切っておく、とかの
仕込みを早朝にやってしまうと、
もう自己肯定感が爆上がりします。
主婦って、
1日をどれだけ「スムーズに」
とか、「効率的に」とかを
考えまくって生きているので、
朝のうちに
なるべくタスクを減らしておくと、
夜に焦ることがないです。
焦りってストレスですからね。
朝は5時に起きるので、
夜はあまり夜更かししなくなりました。
遅くても、
日付が変わる前には寝るようにしています。
子どもを
19時〜20時に寝かしつけたら、
そのままスマホを見ずに一緒に寝る
なんて日もあります。
夫の帰りが毎日23時とかなので、
帰りを待つ習慣がないんですね。
早寝早起きをすることで、
どんどん健康になっています。
産後1年で、17kg痩せましたし。
出産前の体重に戻った、
だけではあるんですが、
意外と戻らない人の方が多いので。
痩せるための習慣っていうのは
まったく意識していなくて、
早寝早起きをしたら、自然と痩せていきました。
なので、
運動も、食事制限も、何もしていません。
ただ、
食事を忘れるくらいビジネスに没頭してた、
という時期はあります。
本気になれば、
早起きだって、ダイエットだって、
簡単なんですね。
ついでに言うと、
私、
タイピングがめっちゃ早くなったんですよ。
学生の頃なんて、
人差し指で「ぽちぽち」してたレベル
だったんですが、
ビジネス発信を始めて、
ブログやら長文やらを書くようになったので、
おそらく、10倍以上は早くなってますね。
寿司打っていう、
PCのタイピングゲームがあるんですが、
今までお手軽（初級コース）すら
損してクリアしたことなかったのに、
高級（上級コース）が
得してクリアできるようになったんですよ。
（寿司打知らない人はぜひ調べてみてください。おもろいです。）
これも、
「タイピングという習慣」を
身につけたことによる、メリットです。
タイピングが早くなる＝時間が増える
ですからね。
お得しかありません。
なかなか習慣化できないよーって人は、
何かに、
本気になってみるってのはどうでしょうか。
人生が変わるようなものに、打ち込んでみる。
人生変えたいって思うなら、
本気出したらいいじゃんって。
今、
自分の人生が最高だって、
変えたくないって、
そう思える人はいいんだけど、
現状に不満がある、何かを変えたい。
そう思うなら、
今すぐ本気出しちゃえばって思う。
人生を変えるために、
結局必要になってくるものって
お金だったりするから、
だったら、
稼ぐために行動してみたらいいじゃんって。
私は、
人生を変えていくことにワクワクしすぎて、
毎朝5時に起きるし、17kg痩せたし、
タイピングが10倍以上早くなった。
ちなみに、
本気を出すと、人間って
「習慣を辞める」ということもできるんですよ。
あまり大きな声で言いたくないけど、
私は、
タバコを辞めたことがあって。
母になると決めたら、すんなり辞めれた。
タバコを吸ってた時は、
1日吸えない時があると手が震えて
どうしようもなかったんですよ。
朝起きたら一服、食後は一服、
習慣化していました。
カフェに行く時は
「喫煙可」の所を探しまくって、
居酒屋でも、タバコが吸えないなら行かない
ってくらいだったのに。
母になりたいな、って思ったら、
スパッと辞めれたんですよね。
禁煙してから3年くらい経ちますが、
今では吸いたいという気持ちは0です。
なんなら、
歩きタバコしてるおっさんとか見かけると、
殴りたくなります。
子どものために「本気」になったから、
辞めれたんですね。
なので、
辞めたいけど辞められないってのは、
あー本気じゃないんだなぁって思います。
てか、
人生変えたいなら、本気出せば、と思います。
人は本気になれば、
習慣化できる絶対、というお話でした。
習慣化、案外簡単ですよ。
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